tłuszcze jednonienasycone

Biniu - fakty, nie mity O właściwościach zdrowotnych masła i margaryny decyduje skład tłuszczu. Większość, bo aż około 50% kwasów tłuszczowych obecnych w maśle, stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, charakterystyczne właśnie dla tłuszczów pochodzenia zwierzęcego; 34-35% stanowią jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a 5,6% - wielonienasycone kwasy [...]

[...] odpowiadają za odpowiednią strukturę błon komórek białkowo lipidowych, budują również otoczki mielinowe włókien nerwowych. Niestety gdy jest ich brak, organizm wykorzystując tłuszcze trans (problem z odróżnieniem izomerów przez organizm) buduje wadliwe struktury, które powodują różne choroby. O tłuszczach można wiele czytać. O omega3 jest pełno [...]

węgle nie mogą być raczej zwierzęce natomiast tłuszcze zwierzęce to tłuszcze nasycone prócz nich mamy jeszcze jednonienasycone i wielonienasycone chyba o to Ci chodziło więc tylko na białko zwracamy uwagę czy jest pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-01 21:01:02

[...] bogate w węglowodany, ziarna,owoce i warzywa, nie zapominając o tłuszczach. Są one dobrym zródłem energii, pomagają przyswoić niektóre składniki odżywcze. Najzdrowsze tłuszcze to wielonasycone, występują w migdałach, orzechach włoskich, kukurydzy, soi i słonecznikach oraz jednonienasycone(w orzechach nerkowca, oliwkach, oleju z oliwek, [...]

Rzeczy takie jak: owies, ryż, makaron dobrej jakości, ziemniaki to sprawy groszowe. Z tym nie ma problemu. Btw. Chleb razowy/zytni pelnoziarnisty sobie odpusc, zauwaz ze w wiekszosci w sklepach jest mieszanka zytni/pszenny, razowy/pszenny i do tego jakosc tych chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to [...]

Jeżeli chodzi o tłuszcze to ważniejsze będą proporcje kwasów tłuszczowych niż sama ilość tłuszczów. Tłuszcze to głównie jednonienasycone i wielonienasycone a głównie oliwa z oliwek i olej lniany 50%/50%. Nasyconych raczej nie ma czasami jedynie trochę z szynki wieprzowej. nasycne też muszą być, proporcje 1;1;1, nasycone znajdziesz np w smalcu

Czy przy układaniu diety ograniczamy do minimum tłuszcze zwierzęce ? Wprowadzamy tłuszcze roślinne ? Powiedzmy 20% tłuszczów to jest suma roślinnych i zwierzęcych ? nie opieraj głównie o roslinne, zawieraja omega 6 a tego nie powinno sie robic. Rotuj, opieraj sie najlepiej o omega 3 i oleje jednonienasycone. Pozdro!

[...] o-3 do o-6 jest praktycznie niewykonalna. niektóre osoby polecają proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 inni zalecają np: NNKT 8-10% zapotrzebowania na tłuszcze 2-3% o-3 i 6-7% o-6. Dużo zależy od ogólnej ilości tłuszczu w diecie, która tutaj nie jest dokładnie określona. Biorąc pod uwagę słabą konwersję ALA do EPA i DHA to [...]

[...] (choć pewnie tłuszcz kokosowy by się nadał), tylko jako przykłady tłuszczy roślinnych, które są wartościowe, wbrew opinii że roślinny = gorszy. Co więcej są również właśnie tłuszcze roślinne składające się w większości lub niemal całości z tłuszczy nasyconych jak ww kokos czy też w miarę zdrowe jednonienasycone: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

[...] wielu dietetyków i specjalistów od żywienia praktykujących oficjalnie uznaną linię nie zauważa tej kluczowej różnicy. W rezultacie, czego wszystkie naturalnie nasycone tłuszcze otrzymały etykietkę TRANS, czyli szkodliwych kwasów tłuszczowych. Rodzi się pytanie jak szkodliwe są częściowo hydrogenizowane oleje roślinne i zawarte w nich kwasy [...]

W twarogu jest inny tłuszcz niż w oliwie z oliwek. Potocznie mówi się, że są złe tłuszcze i dobre, ale ja bym tutaj raczej powiedział, że jest zła lub dobra wzajemna proporcja kwasów tłuszczowych w diecie. Złe tłuszcze to jedynie tłuszcze trans obecne w większych ilościach w tłuszczach cukierniczych, piekarskich i olejach roślinnych/margarynach [...]

[...] wystarczy ten najbardziej zbliżony. Jeśli twierdzisz, że posiadasz cechy endomorfika polecam rozłożyć mniej więcej tak = 1,9g - 2g białka na 1kg mc / 40 % zapotrzebowania tłuszcze / reszta węglowodany. Ważne by z tych 40 % tłuszczy większą połowę obejmowały tłuszcze "zdrowe" czyli jednonienasycone i wielonienasycone. Na wyżej wymienionej [...]

Zacząłbym od tych 1200/1400 kcal na początek. Tylko kaloria kalorii nie równa-więc skupiaj się raczej na poszczególnych makroskładnikach(tj. białko/węgle/tłuszcze). Bo można zjadać 2000kcal i tyć(np. dużo węgli prostych) a można i na takiej ilości chudnąć(małą ilość węgli,za to więcej zdrowych tłuszczy i białka),prawda? Jak widzisz wynik taki sam [...]

z opisu widac ze dieta zbialnsowana nie jest dobra opcja dla ciebie <napady glodu> masz problem z parcelacja i zabuzenia zwiazane z insulina<hipoglikemi>, stad jedna dobra dieta to dieta nisko ww ,ale nie koniecznie z przekroczeniem progu ketozy<ta jak wiesz nie jest potrzebna by chudnac> dlatego poziom ww mozna ustawic na [...]

[...] Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 27% nasycone, 49% jednonienasycone, 24% wielonienasycone Węglowodany = 59% skrobia, 29% laktoza, 6% błonnik, 6% sacharoza Bardzo skaczą tłuszcze, te nasycone i wielonienasycone. Wiadomo im mniej nasyconych tym lepiej. Pozostały wysiłek fizyczny: Seks - 65 minut

[...] w sobie co niskoww jest wiele) i co dany pacjen robil po jej zakonczeniu. To tez mysle ze wiesz. Chodzi o uscislenie informacji - tylko tyle "Pamiętać trzeba też, że tłuszcze to związki wysokoenergetyczne, więc chcąc zmniejszyć spożywaną liczbę kalorii, należałoby z czegoś zrezygnować. Na pewno nie: z białka, witamin, owoców i jarzyn! [...]

Mam takie pytanie. tłuszcze nasycone są uważane za szkodliwe. Ja jednak w swojej diecie mam ich niedobór. spozywam 1,5g tłuszczów na kg masy ciała. Waże 93 kg wiec bedzie to 140 czyli 46 nasyconcyh zakładając proporcje 1:1:1. Co byłoby najlepszym źródłem tych tłuszczy w codziennej diecie? Masło do jajecznicy? Kolejna rzecz która mnie martwi to to [...]

Może to i dobrze :] to są tłuszcze nasycone, tak? jeśli będe miał proporcje nasycone 2x/wielonianasycone x i jednonienasycone x to będzie ok?

Tak Perezjusz Ryba Jakieś 2-3 lata na naszym rynku? W 100 g. Energia 92 kcal Białko 13 g Tłuszcze 4 g Tryptofan 0.17 g Treonina 0.68 g Izoleucyna 0.72 g Leucyna 1.26 g Lizyna 1.43 g Metionina 0.46 g Fenyloalanina 0.61 g Walina 0.8 g Kw. tł. nasycone 1.5 g Kw. tł. jednonienasycone 1.5 g Kw. tł. wielonienasycone 0.8 g Cholesterol 45 mg Woda 78 g [...]